Co w sporcie decyduje o osiągnięciach? Jakie czynniki mają wpływ na odnoszenie sukcesów w zawodach sportowych? Wyniki w każdej dyscyplinie sportowej zależą od kombinacji trzech głównych składowych: motoryki, poziomu umiejętności i psychicznej gotowości do stawienia czoła wyzwaniom związanym z rywalizacją sportową (Karageorghis, Terry, 2014).
Zwiększony nacisk w trakcie przygotowania sportowego bądź na trening motoryczny, czy też na specyficzne umiejętności, będzie zależał od wymagań poszczególnych dyscyplin sportowych. W zależności więc od dyscypliny każdy z tych czynników może okazać się ważniejszy. Jednak dla wszystkich sportów to właśnie przygotowanie psychiczne jest równie istotne! Bez odpowiednio wyćwiczonej głowy nikt nie może uważać siebie za idealnie przygotowanego do rywalizacji sportowej, tym bardziej na światowym poziomie.
Co ciekawe, zarówno trenerzy jak i zawodnicy, przyznają, że ponad 80% błędów popełnianych w sporcie, szczególnie w trakcie rywalizacji sportowej, wynika właśnie z aspektów mentalnych (Carr, 2006). Często w wypowiedziach sportowców pojawiają się określenia typu „głowa nie dała rady”, „słaba psycha”, „problemy z koncentracją” itp. Jednak zamiast skupić się na treningu mentalny, trenerzy i zawodnicy bardzo często starają się korygować popełniane błędy ćwicząc dany element jeszcze raz, jeszcze raz i jeszcze raz… Nie dostrzegając, że rozwiązanie może być o wiele prostsze!
Pytanie do Ciebie! Ile procent czasu swojego treningu poświęcasz rzeczywiście na ćwiczenie swojej głowy? Pewnie, tak jak większość sportowców, trening mentalny zajmuje zaledwie niewielką ilość Twojego czasu. Nie rzadko o medalach, tytułach mistrzowskich, czy olimpijskich decydują ułamki sekund, setne punktu. Na najważniejszych imprezach sportowych zdolności motoryczne i umiejętności techniczne zawodników są na bardzo wyrównanym poziomie, i o zwycięstwie decyduje właśnie dyspozycja dnia, a więc Twoja gotowość psychiczna! Już w latach 80, Orlick i Partington (1988) udowodnili, że to właśnie gotowość psychiczna jest jedynym czynnikiem różniącym medalistów olimpijskich od nie medalistów. Co więcej, bardzo wielu zawodników startujących na najważniejszej imprezie sportowej – Igrzyskach Olimpijskich, nie było w stanie zaprezentować w pełni własnego potencjału sportowego, ponieważ nie byli wystarczająco dobrze przygotowani pod kątem mentalnym.
Pewnie nie raz słyszałeś o tzw. mistrzu treningów – zawodniku, który osiąga niesamowite wyniki podczas ćwiczeń, ale na zawodach nie jest w stanie tych rezultatów powtórzyć. Ba! Nawet zbliżyć się do tego co robi podczas treningów. To najlepszy przykład, kiedy to właśnie nasza głowa zasługuje na rozbudowany trening – trening mentalny!
Podsumowując:
- Trening mentalny powinien stanowić integralną część Twojego treningu codziennego.
- Na swoje przygotowanie mentalne warto poświęcać czas, bo gotowość psychiczne jest kluczowym czynnikiem warunkującym sukces.
- Trenować głowę powinien każdy sportowiec, bo zawsze można być lepszym!
A w następnym poście kilka słów o tym czy właściwie jest trening mentalny!
Literatura:
Carr, Ch.M. (2006). Sport Psychology: Psychologic Issues and Applications. Physical Medicine and Rehabilitation Clinic of North America, 17, 519-535.
Karageorghis, C.I., Terry, P.C. (2014). Psychologia dla sportowców. Zielonka: Inne spacery.
Orlick, T., Partington, J. (1988). Mental links to excellence. The Sport Psychologist, 2, 105-130.
